Как стать умнее?

Если в первобытные времена людей ценили за их силу и ловкость, то в современном обществе основной ценностью является ум и интеллект.  О том, как стать умнее, написано немало книг и снято с десяток фильмов, и тема становится все более актуальная.

Что значит быть умным? – на этот вопрос нет объективного ответа. Математический гений может не сориентироваться в нестандартной жизненной ситуации, а сообразительный человек не всегда сможет решить сложную теоретическую задачу. Творец может быть совсем не образованным, однако рассуждать на глубокие темы, ориентируясь на опыт и наблюдение, а вот заучка, даже прочитав с десяток книг, может не прибавить в уме.

Как определить интеллект? – вариантов множество: текст IQ, математические задачи, шахматы, эрудиция, иногда говорят, что умный человек должен иметь аргументированное мнение по любому поводу. Но, так или иначе, людям известно, что мозг способен развиваться.

Далее мы предлагаем Вашему вниманию несколько средств, которые позволят повысить свой интеллект.

Тренировки

Принцип развития мозга аналогичен развитию мышц тела – стабильные умеренные тренировки. Ярчайший пример – память. Чем больше цитат, номеров, изображений и прочего Вы запоминаете – тем лучше у Вас работает память. Кстати, повторение запоминаемых материалов максимально эффективно через определенные разные интервалы: 5 сек., 25 сек., 2 мин., 10 мин., 1 час, 5 часов, 1 день, 5 дней, 25 дней, 4 месяца и 2 года.

Аналогично развивается и способность длительной мыслительной работы, концентрации внимания, анализа и др. Имеет смысл ежедневно выполнять различные тренинги и решать интеллектуальные задачки. Есть множество сайтов с набором таких тренингов, к примеру, 4brain.ru или fitnessbrain.ru.

Иностранные языки

Кроме того, что изучение других языков – это отличная тренировка памяти, люди, владеющие несколькими языками, легко и быстро переключаются с одного дела на другое.

Для обучения иностранным языкам не обязательно посещать специальные курсы. Опять же интернет богат на множество обучающих сервисов и сайтов. К примеру, duolingo.com, lingualeo.com, ororo.tv.

 

Открывайте новое

Также многие ученые рекомендуют не замыкаться в своей зоне комфорта. Человек будет постоянно выполнять одни и те же действия, заниматься монотонной работой, не увлекаться ничем – все это неизменно приведет к духовному и физическому истощению, что в свою очередь пагубно влияет на работу мозга.

Поэтому стоит определиться с хобби, в котором Вы сможете достигать некоторых успехов и открывать для себя что-то новое. Также не забывайте посещать развлекательные и интеллектуальные мероприятия: театр, кино, спортивные секции, организованные походы и прочее. Не стоит забывать и про свою творческую сторону – чаще рисуйте, воображайте, фантазируйте, мечтать никогда не было вредно.

 

Но даже когда нет возможности занять себя всем вышеперечисленным, не стоит опускать руки. Вокруг нас огромный удивительный мир и что-то новое можно для себя открыть, просто понаблюдав за ним: новые запахи, оттенки, звуки, сцены из жизни людей или животных.

Привычки – также часть однообразного существования. Не следует привязываться к привычкам, и если это не будет проблематично – иногда  изменяйте им. Как минимум попробуйте почистить зубы, держа щетку в другой руке.

Отдых

В первую очередь это здоровый сон. Во время сна работа мозга снижается до минимума, происходит перераспределение полученной за день информации. Неполный или нездоровый сон может привести к значительному понижению работы мозга, ухудшению памяти и концентрации. Здоровый сон должен длиться от 6-ти до 8-ми часов, в полной темноте и не прерываться. Засыпать следует не позже 23.00, так как примерно в это время начинают вырабатываться полезные для здоровья гормоны.

Многие не воспринимают в серьез медитацию, однако она тоже положительно влияет на активность мозга, что подтверждают ученые. Любая медитация, с условием, что она проводится в полной тишине и использует технику дыхания, улучшает память и повышает внимание. К тому же помогает расслабиться и получить заряд энергии.

Здоровый образ жизни

Ученые советуют употреблять множество полезных для мозга продуктов, в том числе:

  • Изюм, курага, мед – обеспечивают глюкозой
  • Цитрусовые, черная смородина, болгарский перец и облепиха – витамин C.
  • Зеленые яблоки, печень, зерновые и бобовые – железо.
  • Отруби, кукуруза, яичные желтки, фасоль — витамины группы В.
  • Молочные продукты, сыр, желтки – кальций.
  • Мясо птиц, печень, соя, яйца – лецитин.
  • Гречка, рис, зелень и фасоль – магний – защищает мозг от стресса.
  • Жирные виды рыб (тунец, лосось), грецкие орехи, оливковое и растительное масло – кислоты класса Омега – одни из составных элементов мозга.

 

Активный образ жизни не менее полезен для мозга. Помимо пользы для здоровья тела, физические тренировки развивают координацию, которая в свою очередь является некоторой разминкой для мозга. Поэтому новые движения и приемы хорошо сказываются на работоспособности мозга. При активном отдыхе улучшается кровообращение, благодаря чему к мозгу лучше поступают кислород и глюкоза.

By | 2017-11-22T14:17:49+00:00 Август 2nd, 2017|Разное|0 Comments

Leave A Comment